立夏養(yǎng)生應(yīng)“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng),保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。
立夏養(yǎng)生之食補涼血,每頓飯不要過飽,要給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。